适度的壓力可以成為生活的動力，使生活更積極更有效，但過度的壓力會對人的生活及心理健康造成消極的影響。生理方面：持久過多的壓力會破壞體内交感神經的平衡，造成植物神經功能紊亂，出現失眠、頭痛、心慌、食欲不振等症狀，影響機體正常生理功能，甚至導緻心血管疾病的發生。心理方面：長期積累的心理壓力，會使人精力衰竭，出現精神不集中，情緒不穩定，增加不滿和悲觀情緒，嚴重地導緻心理失調，引發精神疾病。
擁有健康的心理并不是一件困難的事情，如果你本身就是一個朋友衆多，喜歡交流溝通，不把問題過夜（在24小時中想辦法解決）的人，是很容易達到身心和諧的良好狀态，但是我們别忘了：如果在某一段時間有些消極的想法或者不是很積極的生活狀态也是非常正常的。要對生活和工作中的不如意有一定的容忍度，包括也要允許自己在工作中會出錯，會有力所不能及的時候，這樣的你才會更有韌性去面對更大的沖擊。
方法一:冥想解壓
通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心靈上的放松。
方法二:支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，隻要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
方法三：想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分别詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正 常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
