一 、大學生抑郁的主要表現：在情緒上憂愁、傷感，心情壓抑和苦悶；在認識上自我評價過低；興趣減退，逃避校園的各種活動；在學習上缺少信心及主動性，成績下降；在身體上出現疲憊感、食欲減退、體重下降及記憶力差，失眠、多夢等。偶爾有輕生念頭出現，覺得活着太累。

二、大學生抑郁的心理特點：從流行病學調查統計表明，大學生容易存在心理不良反應和适應性障礙，相當數量的在校大學生存在不同程度的心理障礙，有些學生甚至達到非常嚴重的程度。有關研究表明，女大學生發病率高于男性。

三、抑郁産生的主要原因：1大學環境的不适應。大學生進入大學後，面對的是新的環境，它包括學校的軟硬件，學校的内部及周邊的環境。面對這樣的變化，一時較難适應變化了的新環境，不能及時調節自己的失衡，從而導緻心理緊張、煩悶、抑郁，甚至出現消極悲觀的情緒體驗，對人不感激，對物不愛惜，對生活不滿意。2人際關系矛盾。大學校園屬人群密集型場所，面對來自不同地域，文化背景、價值觀念不盡相同又具有鮮活個性的學子們，人際關系矛盾突出。有相當一部分學生對自己的人際關系不滿意，深感人際關系複雜而孤獨壓抑。3家庭貧困。在生活條件方面，從吃穿乃至言行舉止，都與經濟條件好的學生有很大的反差，除了學習上的競争外，還要承受因高額的學費和生活開支而帶來的經濟方面的壓力，導緻有些學生因缺乏經濟保障而憂郁不安。4失戀。有位學者說：“愛有多消魂，就有多傷人”。大學生正值青年期，渴望得到異性的友誼和愛情，戀愛現象逐年增多，但戀愛的成功率卻比較低。有許多大學生經受過戀愛挫折，有過失戀的心理體驗。由于不能正确對待失戀，有的學生出現了失戀後情緒低沉，精神萎靡不振，喪失自信，産生自卑及強烈的失敗感和挫折感，甚至産生輕生的念頭。

四、如何獲得幫助：

學校心理咨詢中心幫助同學們做心理咨詢輔導，出現問題及早發現、診斷和處理是對于防止抑郁加重、引發負面影響和盡快好轉的關鍵。盡快聯系學校心理咨詢中心，與心理咨詢師談論症狀和感受，可以幫助同學們更好地解決正在經曆的任何心理健康問題。

五、日常排解抑郁情緒小技巧：

一些簡單的技巧可以幫助改善整體思維和生活質量。

1. 足夠的睡眠。根據密歇根大學的統計，60％至80％的抑郁症患者會出現某種睡眠障礙。每個人對睡眠的要求是不同的，但是學生們最好每晚休息七到九個小時。
2. 足夠的運動。運動可以通過釋放内啡肽（大腦中感覺良好的化學物質）來幫助減輕抑郁症狀，可以嘗試與室友每日散步或在學校裡進行其他運動。
3. 健康的飲食。健康的飲食對于保持身體整體健康很有幫助。
4. 瑜伽、冥想的一些呼吸技巧對于緩解焦慮和抑郁也有一定作用。
5. 建立一個支持體系。發展兩個或兩個以上的人，在情緒困難時可以幫到你，包括但不限于聊天、精神上的支持和日常生活的照顧。他們可以是室友，同學，輔導員或任何你能信任的人。這可以幫助你在有壓力或情緒變得焦慮或抑郁發作前進行處理。