1.時間遺忘法

時間是最好的解藥，當我們出現情感問題與心理壓力時，随着時間的逝去，積極地忘記過去的、眼前的不愉快，随時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經曆将不再會影響你的未來。

2.音樂放松法

音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心态，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

3.自信激勵法

心理暗示的作用大到你自己都無法想象的程度。多鼓勵自己，能讓自己更自信與振作起來。隻要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那麼，你可能就真的可以做到無所不能。

4.順其自然法

順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那麼還有什麼不能放下的，還有什麼心理壓力不能放松呢？

5.淡化功利法

面對一個功利價值觀比較盛行的社會，很多人都是為了功利而在努力奮鬥着。适當的功利心并沒有壞處，但是過度就會讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目标要合理。

6.換位思考法

換一個角度，換一種認知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗就會一笑而過！

7.相互擁抱

2007年的一項動物實驗中，一隻草原田鼠與群體隔離單獨飼養後，其身上表現出不安、壓力、憂郁等症狀，經注射催産素後症狀便得到緩解。催産素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌，但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為，也能促使催産素分泌。

8.有計劃地擔憂

美國賓夕法尼亞大學研究發現，一天專門抽出30分鐘時間憂慮，有助緩解心理壓力。研究指出，安排出固定的時間去思考需要擔憂的問題，而不是浪費過多時間與精力去作無謂的憂慮，更有助于把心思集中在工作、學習與生活上，能更有效地減輕心理壓力。